德牧喝骨头汤能补钙吗？
说到补钙，很多人都会想起牛奶和骨头汤。其实，除了这两样，还有很多食物含钙量都很高，完全可以换着花样给孩子吃，不需要天天吃个不停。
有些家庭把骨头汤当“补钙良方”，觉得有营养、能补钙，其实未必。骨头汤虽然钙含量很高，可是吸收率却很低。钙的吸收是需要维生素D参与的，而骨头汤里面没有任何富含维生素D的物质，所以喝汤所谓的补钙作用是微乎其微的。如果通过喝骨头汤能够补钙，动物就不需要再吃钙片了。所以在喝骨头汤补钙的问题上，不要存在误区。
那么哪些食物含钙量高呢？只要含钙量高，无钙吸收障碍就可以。日常奶类、豆类、豆制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、海带、坚果、绿色蔬菜等含钙量都不错。如果选择奶类，纯牛奶含钙量最高。乳类是钙最好的来源，其次是豆类、豆制品，虾皮、海带、芝麻酱等海产品含钙量也高，菠菜等绿色蔬菜中含有丰富的钙。上述食物，合理搭配，保证孩子获得充足的钙摄入量。
另外，每日三餐饮食要均衡，营养要丰富，让孩子多方面得到营养，不要有挑食、偏食的习惯。水果、蔬菜虽然含钙量不高，但是维生素C丰富，可促进钙吸收。多喝牛奶也有利于钙的吸收。
在吃含钙食物时要考虑的吸收率的问题，奶类是钙最优良的来源，但是吸收率并不高，豆腐和豆浆的钙吸收率比较高。海鱼中的钙大多不溶于水，所以在海鱼烹饪时不要加味精，以免妨碍钙的吸收。
那么如何促进钙的吸收呢？
1、适当晒太阳可以起到促进肠道对钙吸收的作用，而且晒太阳可以提高免疫功能。不过室内活动的孩子晒太阳的机会比较少，可以适当选择紫外线照不到室内的助钙剂。
2、补充维生素D。维生素D的作用是促进钙的吸收。但是市场上的钙制剂一般都会含有一定的维生素D，所以孩子吃鱼肝油、VD助钙剂的时候，不要同时也要吃鱼甲鱼，以免超标。
3、食物中含的钙，其吸收率较药物化学合成的钙剂高。所以可用食物中的钙制剂来补充宝宝身体的缺钙，例如牛奶，各种深绿的蔬菜等。
补钙产品的选择：
1、碳酸钙补钙效果好。其中比较有效的制剂有钙尔奇D，它跟传统的化学钙不同，它的溶解力、吸收率高，接近人体骨骼中的钙。
2、市面上的水剂钙吸收率低，溶液不稳定，易变质。故水剂钙制剂不宜买。
3、咀嚼片对口腔牙齿有一定损坏，不建议购买。