松鼠怎么补微量元素？
微量元素在人体内含量虽然很少，但它们以酶的成分或者是辅酶的形式广泛参与了人体的各种代谢过程，其中一些微量元素参与了人体的免疫过程，在免疫系统的发育和正常运转中起到了重要的作用。
通常比较容易缺乏的微量元素包括钙、锌、铁、镁等。钙是构成人体骨骼的重要成分，还参与神经、肌肉的活动和某些酶的功能。缺钙比较常见的症状是神经兴奋性增高，肌肉收缩增强，出现多汗、烦躁等。钙容易缺乏的人群有婴幼儿和老年人。增加含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、蛋类、鱼虾等摄入，必要时补充钙剂是很好的补钙措施。
铁是构成血红蛋白的主要成分，参与体内氧的运输和贮存。缺铁会引起缺铁性贫血，常见症状有皮肤、粘膜苍白、头晕、乏力、心悸等。一般多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳等可以改善这种情况。
锌参与蛋白质和核酸的合成，是人体免疫系统发育和免疫反应正常所必需的微量元素。缺锌可引起食欲减退、味觉异常、皮肤粗糙等。可以通过增加瘦肉、鱼、坚果等的摄入量来补充。
镁参与蛋白质和核酸合成，是细胞内酶的活化剂，参与脂肪酸代谢。缺镁比较明显的症状是神经和肌肉的兴奋性增加，容易烦躁、紧张。可以通过食用鱼、坚果、全谷类等含镁丰富的食物进行补充。
总的来说，补充微量元素最好的方法是均衡饮食，保证膳食均衡多样化。如果确实存在摄入不足的微量元素，可以在医生的指导下选择合适的补充剂，按推荐剂量服用。